Bien-être

Vendredi de 12h15 à 13h15 

MJC Duchère, 237 rue des Érables, Lyon 9

Descriptif : Gymnastique énergétique chinoise en mouvements, cette discipline travaille à la fois de façon statique et en déplacements pour faire circuler l’énergie.

Lundi de 18h30 à 19h30 

Possibilité choisir une formule 2 cours avec panachage pilates/pilates chaises au choix.

MJC Duchère, 237 rue des Érables, Lyon 9

Descriptif : Défiez votre corps et améliorez votre équilibre.

Dans l’imaginaire collectif, une chaise est synonyme de repos, de pause, d’immobilité. Mais dans l’univers du Pilates, elle se transforme en un outil de défis physiques et de progression. Elle représente une surface instable qui sollicite notre capacité d’équilibre et nous pousse à engager activement notre corps. Elle incarne un support de travail flexible, qui offre une multitude de variations pour chaque exercice, permettant ainsi une progression sur mesure.

En outre, l’utilisation d’une chaise rend le Pilates accessible à tous. Que vous soyez un athlète de haut niveau ou une personne âgée cherchant à maintenir sa mobilité et son équilibre, le Pilates sur chaise offre une approche adaptable et modulable à votre niveau de forme physique.

• Lundi de 12h15 à 13h15
• Mardi de 18h15 à 19h15
• Mardi de 19h15 à 20h15 

Possibilité choisir en formule 2 cours avec panachage pilates/pilates chaises au choix.

MJC Duchère, 237 rue des Érables, Lyon 9

Descriptif :Travail de renforcement du centre du corps, de mobilité et de respiration par des exercices au sol en douceur adaptés au niveau de chacun.

Jeudi de 18h à 19h  

MJC Duchère, 237 rue des Érables, Lyon 9

Descriptif : Méthode douce et accessible à tous, basée sur la respiration, la détente musculaire, la visualisation positive. Elle permet de mieux gérer son stress, ses émotions et de retrouver un bien-être au quotidien.

Jeudi :
– de 10h30 à 11h30 (tarif 1)
– de 12h30 à 13h30 (tarif 2)

MJC Duchère, 237 rue des Érables, Lyon 9

Vendredi de 18h à 19h

MJC Duchère, 237 rue des Érables, Lyon 9

Descriptif : Le yoga hatha mélange, quant à lui, postures, respiration, méditation et spiritualité. Travail de renforcement musculaire, souplesse et tonicité.

Mercredi de 19h30 à 20h30

MJC Duchère, 237 rue des Érables, Lyon 9

Descriptif : Le cours de gym/stretching fonctionne dans le but d’apporter un équilibre physique et psychologique avec des étirements appropriés en consciente respiration tout en effectuant du renforcement musculaire.
Le stretching se compose d’une série d’étirements destinés à développer la souplesse corporelle, préparer le corps à l’exercice et favoriser la récupération suite à un effort physique. Détente, souplesse, relaxation, amélioration de la mobilité.

Mardi de 12h15 à 13h15

Possibilité de choisir en formule 2 cours avec panachage possible pilates/pilates chaises au choix.

MJC Duchère, 237 rue des Érables, Lyon 9

Violaine est une professeure certifiée Leaderfit, reconnue comme étant l’une des meilleures formations dans le domaine.

Descriptif : pratique pour avoir des muscles longs et toniques, pour une
métamorphose de la posture.Travail avec du petit matériel pour plus de variété.

Mercredi de 18h30 à 19h30

MJC Duchère, 237 rue des Érables, Lyon 9

Descriptif : La barre à terre est une discipline qui permet de travailler les muscles en profondeur. Elle est composée d’exercices d’échauffements au sol inspirés de la danse classique : travaille les abdominaux, galbe les jambes, sculpte les fessiers mais aussi redessine les bras par des exercices d’ouverture.

Lundi de 11h15 à 12h15 

MJC Duchère, 237 rue des Érables, Lyon 9

Description : Séance d’exercices en douceur qui visent à renforcer la musculature et les articulations tout en stimulant les fonctions cognitives et motrices. Aide à entretenir la posture, la force et la souplesse ainsi que les capacités cardio-vasculaires pour améliorer son bien-être au quotidien.